공복혈당 낮추는 법

당뇨병을 별거 아닌 병으로 생각하시는 분들이 굉장히 많더라구요. 하지만 정말 위험한 질병이라고 볼 수 있습니다. 젊은 사람들에게도, 나이가 많은 사람들에게도 위험한 질병이기 때문에 평소 관리를 통해서 당뇨가 오지 않게끔 주의를 기울이셔야 하는데요. 공복혈당이 높은게 걱정이신 분들은 아래에서 알려드리는 공복혈당 낮추는 법을 참고해보시면 어느정도 도움은 되실거라고 생각합니다.

 

 

일단 공복 혈당이 높아지는 이유에 대해서 설명을 드릴게요. 보통 공복혈당이 높은 시간은 아침인데요. 아침 공복혈당이 높은건 잠을 자는 동안에 새롭게 만들어진 포도당이 몸 안에서 흡수가 되는데 오랜 시간이 걸리기 때문이랍니다. 그 외에도 전날 과식을 했거나 술을 마신 경우 소화와 흡수가 제대로 되지 않아서 혈당이 높아지는 경우도 있구요. 운동을 안했거나 스트레스를 받았을 때 등의 이유로 인해서 높아지는 경우도 있습니다.

 

 

혈당을 낮추기 위해서는 사실 식사가 가장 중요한 요소입니다. 식이요법을 통해서 혈당량을 조절하셔야 하느네요. 혈당량을 조절하는데 있어서 좋지 못한 식품들은 고칼로리 음식, 고지방 음식, 당이 많은 음식, 과일쥬스, 튀김류, 인스턴트 식품들은 좋지가 못해요. 그리고 혈당이 높아졌다 내려졌다 하는것을 방지하기 위해서 4~5시간 간격으로 식사를 해주시는것이 좋구요.

 

 

혈당을 낮추는 또 다른 방법은 운동을 해주시는건데요. 유산소 운동을 하루에 1시간 정도 해주시면 충분하다고 해요. 물론 걷는것, 가볍게 뛰는것, 자전거 타는것, 수영하는것 모두 유산소 운동에 해당이 되니 어떤것을 하셔도 상관은 없구요. 간단하게 공복혈당 낮추는법에 대해서 알려드렸는데요. 운동과 식이요법만 잘 지키신다면 문제없을거에요.